TREINO, NUTRIÇÃO E ACOMPANHAMENTO
PARA RESULTADOS REAIS
Treino e alimentação planejados com estratégia, ajustados à sua rotina, corpo e objetivo.
10+
Anos de
experiência
500+
Alunos
atendidos
SOBRE MIM
Sou atleta de fisiculturismo e apaixonada por performance, estética e evolução física. Iniciei minha trajetória no treinamento de força em 2005, acumulando anos de experiência prática e técnica dentro e fora do palco.
Ao longo da minha carreira, vivi todas as fases do processo: construção de físico, períodos de off-season, preparação competitiva, ajustes finos de dieta, treino e suplementação.
Essa vivência real me permite aplicar estratégias que vão além da teoria focadas em resultados, saúde e sustentabilidade.
Atualmente, atuo como coach de atletas e alunos online, preparando desde pessoas que buscam transformação corporal, melhora da composição física e estilo de vida saudável, até atletas de fisiculturismo em diferentes categorias e níveis competitivos.
Acredito que cada corpo responde de forma única. Por isso, meu método é personalizado, respeitando biotipo, rotina, histórico e objetivos específicos de cada aluno.
Mais do que transformar corpos, eu construo processos, consistência e resultados reais.
UM MÉTODO ESTRUTURADO,
INDIVIDUAL E ESTRATÉGICO
Você não segue um plano.
Você segue um processo.
TREINO
Prescrição inteligente e adaptada à sua rotina.
DIETA
Plano alimentar flexível e estratégico.
ACOMPANHAMENTO
Ajustes constantes e contato direto comigo.
COMO FUNCIONA?
A minha consultoria é totalmente personalizada e criada para que você tenha um acompanhamento profissional, estratégico e contínuo e adaptado à sua realidade.
01
AVALIAÇÃO INICIAL COMPLETA
Assim que você inicia, eu faço uma análise detalhada do seu perfil:
- Objetivo (emagrecimento, hipertrofia, recomposição corporal, performance)
- Histórico de treino e dieta
- Rotina, trabalho, horários e nível de estresse
- Preferências alimentares
- Limitações, lesões, fase da vida (incluindo amamentação)
02
MONTAGEM DO TREINO PERSONALIZADO
Depois da avaliação, eu crio seu treino baseado em:
- Frequência semanal disponível
- Tempo por sessão
- Nível de experiência (iniciante, intermediário ou avançado)
- Equipamentos que você tem (academia completa, home gym, etc.)
- Objetivos e limitações
Os treinos são atualizados conforme você evolui.
03
PLANO ALIMENTAR INDIVIDUAL
Sua alimentação é construída de acordo com:
- Seu estilo de vida
- Preferência alimentares
- Rotina Objetivo (cut,bulk, recomposição corporal)
- Foco em educação alimentar
- Estratégias específicas para o seu objetivo
- E, se estiver amamentando, dou opções 100% seguras
O plano é flexível, estratégico e fácil de seguir no dia a dia.
04
SUPLEMENTAÇÃO (OPCIONAL E SEGURA)
Oriento sobre suplementos que realmente funcionam, dentro do que é seguro para você.
Nada obrigatório, nada excessivo — só o que agrega ao seu resultado.
05
CHECK-INS
A cada 15 dias você me envia:
- Fotos
- Peso
- Feedback sobre treino e dieta
Com isso, eu faço ajustes finos para garantir que você esteja sempre evoluindo. No caso de aletas o check in é semanalmente ou alguns caso em específico
06
ACOMPANHAMENTO DIARIAMENTE
Você tem contato direto comigo pelo WhatsApp ou mensagem de texto para:
- Tirar dúvidas
- Ajustar algo urgente
- Corrigir execução de exercícios
- Apoio motivacional
- Ajustes estratégicos na rotina
Você nunca estará sozinho(a).
07
FOCO TOTAL NO RESULTADO
- Eu acompanho você de perto para garantir:
- Perda de gordura eficiente e sem rebote
- Hipertrofia visível
- Melhora de performance
- Evolução real semana após semana
- Ou, no caso de atletas, preparação completa com estratégia profissional
É você + eu = resultado inevitável.
DEPOIMENTOS REAIS DE CLIENTES
